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细数中医防病小窍门 让健康常伴你左右

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来源:39健康网  
 更换文字大小:时间:2011-04-30 16:03
  祖国传统中医博大精深,注重日常保健和日常调养,有助提早预防疾病发生。作为四季之首的春季,在这阳光灿烂的日子里更应该注重身心保健。生活家今天就汇总一些中医防病的小窍门,让你健康一整年。 

  ●养阳气 防风病●
  春季气温仍偏低,风为当令主气,乍暖还寒,如果气候异常,养生不慎就容易发病。风邪外袭多自皮毛肌腠而入,春时阴气发泄,气血易趋于体表,临床表现为皮肤松弛而多汗。 

  《黄帝内经》强调:“谨候诸风而避之。”老年人宜选择柔软、舒适、保暖的衣帽鞋袜,保持身体暖和,不受风邪侵袭,并适当进行“春捂”保暖,便于身体各个部位能够适应,防止受凉感冒,甚至易发宿疾,以达到预防“风病”的养生目的。 

  ●步于庭 早锻炼●
  早春三月是万物推陈出新的时候,这时应晚点睡、早点起,在庭院中散散步、做做操,舒缓体形,使意志像春气之生发一样得到调养发陈,对提高人的身体素质、防病治病裨益。 

  ●畅气机 养肝气●
  中医学认为,肝属木,木旺于春,其气上升。古人曰:“老年肝血渐衰,未免性生急躁,旁人不及应,每至急躁益甚。”由于肝失调理,可出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩、胁肋胀痛等肝郁不疏及肝阳上亢等病证。因此,老年人要特别注意调适心理、稳定情绪,寻求自得其乐的闲情逸致,以调养肝气。 

  ●辨食性 求食疗●
  春令是寒温交替季节,应以《灵枢·师传》所说“饮食者,热无灼口,寒无沧沧”为法则,忌大热、大寒之食。 

  《寿亲养老新书》云:“高年之人,其气耗竭,五脏衰弱,全仰饮食之资气血。若生冷无节,饮食失宜,调停无度,初成疾患。”暴饮暴食、生冷无节、饮酒无度以及选择食物不辨食性,都会有损健康。
  暖暖春日,保健四忌 

  ●忌睡眠过多●
  老年人在春天常易感到身体困乏,早晨不易醒来,醒来又出现昏昏欲睡的“春困”现象。要适应这种生理变化,应当早起,舒展形体,既能保持精力,同时也给机体提供了保养的环境。 

  ●忌生冷饮食●
  春天人体新陈代谢加快,营养消耗相应增加,因此应多吃营养清淡的食物,如黄豆芽、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类,还要多吃新鲜蔬菜,如春笋、油菜、菠菜等。不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激胃肠引发疾病。 

  ●忌四处串门●
  春天气候舒适,多数老年人认为这是出去走走的好时机。其实,春天是流行病的多发期,老年人免疫力下降,容易感染,所以,在疾病流行期间,老年人不要频繁出入公共场所。 

  ●忌懒于活动●
  春天到户外活动,不但可以尽情地呼吸新鲜空气,呼出体内污气,增强心肺功能,还能杀死皮肤上的细菌、病毒,增强机体的免疫力。
  饮食调理,赶跑“春困” 

  ●早餐要摄取热量●
  养成良好的饮食习惯,以便供给老年人充足的热量。理想饮食安排是早餐摄入热量最多,中餐次之,晚餐最少。 

  ●饮食要清淡适口●
  油腻的菜肴可使人饭后产生疲倦现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率下降,所以春季饮食宜清淡适口。 

  ●摄取足量蛋白质●
  蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酪氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白质,有助于提高老年人的精力。 

  ●吃水果、饮果汁●
  钾是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一,它的缺乏会使老年人感到软弱无力,也会影响注意力的集中。有些水果中含有丰富的钾,如葡萄干、橘子、香蕉、苹果等都富含这种矿物质。 

  ●药膳调理宜养生●
  党参淮山栗子汤
  材料:党参50克、淮山药25克、栗子200克、瘦肉300克。调味料适量。 

  做法:栗子用热水略浸,撕去外皮。瘦肉洗净,党参及淮山药洗净,备用。煲锅内放适量的水,放入以上各材料,慢火煲3小时即可。 

  功效:瘦肉,滋养脏腑,滑润肌肤,补中益气;栗子,含大量淀粉、糖、蛋白质和维生素,能益胃肠,补肾气,治肾虚及腰腿无力;淮山药,补血脉,滋肾固精,助消化,止泻;党参,能补中益气,治虚损、食少体倦、久泻、消渴。

 

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